يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، وحيث أن غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة بالمقابل أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب هذه الآثار .
- تعتبر بدائل السكر الطبيعية ، مثل العسل ، الشراب، و xylitol.
- يتم استخدامه stevia لتقليل كمية السكر في الأطعمة والحلويات .
- يُساعد ginger على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم.
إن البدائل الطبيعية للسكر ، الخيار المميز للحفاظ على صحة الجسم.
خيارات السكر الصحية
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: stevia. يمكن read more استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لخلق مذاق حلو دون التأثير السلبي على مستويات السكر في الدم.
- ال Honig
- الشوكولاتة السوداء
- الفواكه الطبيعية
يُنصح استشارة طبيبك قبل استبدال السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.
أAdvantages استخدام بدائل السكر
يمكن أن استخدام بدائل السكر حلًّا صحيًّا ل@تقليل مستوى السكر المتاح في نظامنا الغذائي. وذلك بدائل السكر غالبًا ما تكون منتجات غير دهنية. في هذه الحالة يُساعد ذلك على التخفيف النسبة إلى الوزن, وإدارة مستويات أنسولين.
غير ذلك, يُمكن بدائل السكر تعمل على في خفض حدوث: أمراض القلب و داء السكري.
أفضل وصفات طعام مع بدائل السكر
هل يفضّل تناول الأطعمة اللذيذة دون الزبدة? لا يجب أن تفقد النكهات اللذيذة! يمكنك اختيار بدائل الكربوهيدرات مثل المربى أو شراب القصب. يُمكن إعداد وجبات المفضلة لديك بصورة أفضل!
- المحلب
- الأناناس
- الموز
ترشيح بدائل السكر المناسبة
يُعدّ تحديد بدائل السكر المناسبة أمراً كثيراً. لِذا, يجب أن يكون الأشخاص على إلمام ب صفات كل بديل لفحص مدى جودته لاحتياجاته الخاصّة.
- يُؤخذ في الاعتبار نوع المناسب يُستخدم بنوع المشروبات التي سيستخدم.
- يُفضل أن كمية السكر البديل تناسب مع المعادلة.
- يجب أن الوقاية تحصى
تقلل استهلاك السكر باستخدام البدائل
يُعتبر السكر مُؤثِّرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، والاعتماد عليه بصورة مفرطة قد يؤدي مشاكل صحية وغيرها. لخفض استهلاك السكر، يمكنك الاعتماد على البدائل الآمنة.
- يفضل استخدام السكر الطبيعي بكميات متواضعة.
- قد تستطيع استبدال السكر عن طريق القهوة والشاي مع الأطعمة الصحيّة
- تفادى الأطعمة المُجاهِلة التي معسكر.